虽然未进入三伏天，西安也时有高温天气出现，给人们出行、出游及户外作业等带来了“烤”验。高温天气如何做好健康防护？专家提醒，远离中暑、热射病，早期预防是关键。

  热射病是中暑的严重状态

  西安市第五医院神经内分泌科主任柴旭斌介绍，热射病是又不完全是我们俗称的“中暑”，它可以理解为中暑的一种严重状态，是由于人们长时间暴露在高温、高湿、无风的环境中，身体调节功能失衡，产热大于散热，导致体温迅速升高，超过40℃，伴有皮肤灼热、头痛、恶心、皮肤发红、皮温升高、呼吸急促、心率加快、肌肉痉挛或无力及多器官功能障碍的严重致命性疾病，是中暑最严重的类型，一旦发生，死亡率极高。一旦“中暑”变成了“热射病”，就可能有生命危险——热死人，这可不是开玩笑。

  一般来说，人体在高温环境（超过32℃）下或剧烈运动时都会因体温升高而出汗，这种体温升高完全在体温调节机制的控制之下。我们的身体会为了适应，扩张皮肤血管，帮助散热。另外，在补充水分之后，汗腺也会大量分泌汗液来帮忙散热。但是由于外界环境过于炎热、潮湿，再加上人体补充水分不及时，人们就开始中暑，当这种情况持续一段时间后，就会演变成热射病。

  打个比方，烧开水的时候，只要水壶里还有水，壶中水和壶体的最高温度就是有限的，不会把水壶烧熔化。可是水烧干之后呢？水壶的温度不再受水的沸点——100℃的限制，继续飞速升高，水壶可能就被烧坏了。患上热射病的患者就像这种烧干水的水壶，整个人体的体温都处于一种失控状态。怪不得不少人描述，得上热射病之后，内脏都像煮过一遍。

  及时干预 警惕危险来临

  柴旭斌介绍，中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑3个阶段。如果在先兆中暑或者轻症中暑时能够及时采取干预措施，大部分中暑患者是不会发展到热射病的。

  先兆中暑的主要表现为头晕、乏力、大汗、口渴、注意力不集中。此后体温升高、出现发热，但没有意识转变，则进入了轻症中暑阶段。如不加干预，体温将持续升高，出现超过40℃的高热，并伴有四肢抽搐、意识障碍，则进入了重症中暑阶段，也就是我们所说的热射病。

  因此，在高温环境下或重体力劳动后发现中暑患者后，周围人群必须第一时间将患者移至阴凉通风的地方进行物理降温，为患者脱去衣物，分别在头部，颈两侧、腋下、腹股沟大动脉附近放置冰袋。如果患者体温依然上升甚至超过40℃、出现持续性头痛、肌肉痉挛、呼吸浅快、恶心，甚至出现昏迷、极度虚弱、意识模糊的情况，应立即送医或协助拨打120。

  有效预防 避免中暑发生

  专家提示，降低热射病病死率的关键在于预防。最有效的预防措施是避免高温高湿及不通风的环境、减少和避免中暑发生的危险因素、保证充分的休息时间、避免脱水的发生，从而减少热射病的发生率及病死率。

  柴旭斌建议，在室外要尽量避免长时间在烈日下或高温环境中活动、滞留，最好穿着浅色、宽松衣服，戴宽边帽或打遮阳伞。在室内要保持通风，借助洒水、电风扇、空调来降温。在高温环境下工作时，建议每 30分钟休息5分钟至10分钟，同时要注意补水、盐分和矿物质，尽量做到劳逸结合。此外，对于需要在高温环境下工作的人群来说，日常饮食一定要清淡，多补充有防暑降温作用的饮品和时令水果，保证充足睡眠。一旦出现先兆中暑症状，说明身体已经发出预警，要及时休息、补水和降温。对于高龄老人、孕产妇、婴幼儿以及本身患有甲亢、心脏病、脓毒血症等基础病的人群，尽量减少正午外出。

  此外，当中暑发生时，服用藿香正气水或者涂抹清凉油对于缓解中暑引起的头晕头痛作用非常有限，也不要为了降温而使用对乙酰氨基酚或者布洛芬等退烧药物。（王凡）